Duboka relaksacija i vezba disanja za otklanjanje stresa

Duboka relaksacija donosi odmor umu, mislima i emocijama, regenerise i harmonizuje, donosi svezinu, novu energiju i jasnocu,a jedan od nacina da se postigne je masaza.
U koliko nemate vremena otici na masazu (a vreme za sebe uvek trebate imati) mozete uciniti mnogo za sebe ako svake veceri pred spavanje uradite vezbu disanja koja ce vas dovesti u sadasnji trenutak i otpustiti stres nakupljen u toku dana.
Lezite na ledja, na ravnu povrsinu , udahnite duboko I potpuno ,napnite svaki misic u telu , zadrzite dah koliko mozete I sa laganim izdahom opustajte misice.
Uradite ovu vezbu 3 puta i ostanete mirni u tom polozaju desetak minuta fokusirajuci se na predeo oko srca.
Ukoliko krenu da naviru bilo koje emocije, suze...ne potiskujte , ne gutajte vec otpustite iz sebe.
Probajte , izdvojite malo vremena za sebe i opustite se.